养好脾胃一个月时间就够了：

1、艾灸：灸中脘（肚脐上四指）和足三里（膝盖下四指）。用随身灸最省事，每次40分钟左右。灸完肚子暖暖的，不胀了。

2、揉腹：睡前手心搓热，顺时针揉肚子，5分钟就行。揉到肚子软、热。刚开始会咕噜响、放屁。揉半个月，脸都亮了不少。

3、吃点干净的：多吃小米、蒸山药。
最重要的一件事——吃饭别看手机。专心嚼，胃不胀了，也不犯困了。

就这三件小事，不花钱、不费劲。坚持一个月，脾胃自己就好了。