27 岁男性上腹痛来看病，查体后我觉得是胆囊结石，他不太相信，一做 CT 果然是胆囊结石，他问是什么情况这么年轻能导致胆囊结石，我说这么年轻一般是生活习惯的问题，还有的人减肥过快能出现，我碰到好多例了，他惊讶的说他就是，200 多斤今年减到了 160，这种减肥减的太快，一年之内就可能形成胆囊结石，主要的原因就是吃饭太少，过分低脂饮食不能刺激胆囊收缩，喝水太少，所以要预防胆囊结石的形成要注意：

1.减肥不能过快过猛，体重下降不宜过快，特别是剧烈的有氧能造成出汗脱水，看起来是体重下降明显，对身体不好，脱水了容易胆汁浓缩形成胆囊结石。

2.多喝水，运动完了一定多补水，每天至少 2L 到 3L 的水。

3.不能过分的低脂饮食，要补充一些优质脂肪，比如橄榄油、坚果、牛油果、三文鱼等，每天至少 60 克脂肪摄入，刺激胆囊收缩把胆汁分泌出来。

4.吃早餐，不吃早餐容易胆囊结石（反正大家都这么说，是不是真的我也不知道）。

5.可以少食多餐，多刺激胆汁的分泌，避免好几顿饭不吃去减肥，容易胆汁淤积。

胆囊结石这病很讨厌人，形成了就会越滚越大，发作的时候很疼，还会导致急性胆囊炎、急性胰腺炎、肝功异常和胆囊癌变，要处理只能做手术，自己消不了也排不出去，一般做手术都得直接把胆切掉，保胆手术做了以后还会长结石，所以保持健康的饮食习惯，避免胆囊结石的出现，能给自己减少很多麻烦。
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