【瘦全身】

终于挖到一款对膝盖超友好又完全不无聊的哑铃训练了🥰 30分钟全程无跳跃，大基数和膝盖有伤的姐妹也能放心冲！

最棒的是没有一个重复动作，再也不用对着枯燥的单一动作硬熬了。Valerie Logan已经把完整的热身、主训练（还贴心安排了两次30秒长休息）和冷身环节都规划好了，每个动作的时间都标得清清楚楚，跟着做就行，完全不用自己费脑子。

博主用的是6kg哑铃，新手可以从轻重量甚至装满水的瓶子开始，上下半身还能换不同重量。记得保持动作标准，控制好节奏。每天抽半小时，坚持下来全身线条会紧致很多💪 练完记得来评论区打卡呀！

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