从102吃到90斤几乎不运动也不痛苦的食谱来喽🍽️
前六张是我经常自己做的一些食谱 好吃无负担！
后三张是我经常点的健康外卖 经常点的菜品可以参考
除了吃得健康奶茶咖啡最好也戒掉 尤其是奶茶
能不喝就不喝 渴了就喝水 多喝温水提高代谢
多喝水不仅瘦得快皮肤也会变好
水果除了香蕉火龙果别的也尽量少吃 糖分太高了
嘴馋的时候可以吃根香蕉 会稍微满足一点
主食的话可以选择玉米/南瓜/红薯
这些都是善良的食物 有时候馋碳水可以吃个馒头
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（不是营养师 不专业 仅个人分享 大家可以适当参考）
发布于 江苏