#人在什么状态下学习效率最高#学习效率最高的状态是进入心流，这是一种全身心沉浸、忘记时间、思维自然流动的深度专注状态。在这种状态下，你可以一天搞定所有寒假作业，一个晚上复习完一整本书，甚至旁若无人地学习十几个小时。要进入这种状态，有四个经脑科学验证的方法。

首先是定点凝视法，它能激活大脑专注开关。很多人学习前毫无准备就坐在书桌前，对着书本熬半小时也看不进一个字，核心原因是大脑的蓝斑核未被激活。蓝斑核位于大脑靠近脑干的位置，负责分泌去甲肾上腺素，能让大脑快速清醒、进入专注状态。我们可以借鉴狮子捕猎前的凝视行为，找到房间或教室内最显眼的颜色，紧紧盯着那个点，直到产生一种紧张感，就能快速进入状态。

其次是背景音辅助法，它能稳住心流不中断。不少人认为学习环境越安静越好，其实这是个误区。大脑中有个丘脑网状核，它像降噪耳机，负责过滤外界干扰。但环境过于安静时，一点点细微噪音都会让你瞬间分神，打破心流。建议听四十赫兹左右的粉红色噪音，比如雨声、海浪声等，这种频率的声音能让大脑产生伽马波共振，激活丘脑网状系统，帮你稳住心流状态。

然后是stroop测试法，它能快速解决走神难题。如果学习时经常走神、注意力不集中，是因为大脑的前扣带回功能下降了。前扣带回位于大脑内侧前额叶下方，主要负责维持注意力、纠正走神状态。可以通过stroop测试来激活它，规则是只读颜色不识字，坚持做60秒，能有效激活前扣带回，让你重新回到心流状态。

最后是抽卡学习法，它能让学习充满新鲜感。我们可以借鉴对刷短视频上瘾的心理，把不确定性用到学习上。完成一项任务后，用抽牌的方式决定下一项要学的科目，甚至可以加入休息牌。通过这种方式，你会对学习产生新鲜感和期待感，越学越有动力，心流状态也能一直保持。

这四个方法步骤简单，只要认真执行，5分钟内就能进入心流状态，高效完成学习任务。#微博二创视频创作季##专业视频创作季# http://t.cn/AXX3ITIq http://t.cn/AXX3MQkA