晚睡是对睡眠质量的双重暴击。

这阵子睡挺好的，即使健康监测显示睡眠分不高，但我知道我都是12点前睡，美美7小时+，早起的精神状态会告诉我好不好。

昨晚睡前打两牌掼蛋，打的太菜就会复盘，复盘完又想试试进步没，就到12点半了。得，反正晚睡了干脆破罐子破摔刷到1点多，也真没什么好刷的，这就是破窗效应。

睡得不好几个方面：1、一晚上会做梦，好像都在忙着解决问题。2、明明不用早起，但7点不到就醒了，睡眠时间更压缩。3、容易醒，因为浅睡，睡不沉，断断续续。

睡得越晚醒的越早。毁一天