每天练习打坐15分钟坚持下来有效果吗？
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有些人修炼喜欢打坐，说打坐一会儿比睡觉一两个小时都精神。

这是因为打坐的时候身体是完全放松的，而且杂念是极少的，这种情况下的确比普通的睡眠要休息的好。

打坐应该是“内感外静”的过程，如果打坐出现任何杂念，那是打坐的人心有所念。

这种杂念或是外魔，或是内魔，又或是妄念。

“内感外静”的状态，就是内部感觉平淡，并且外在的任何事物都影响不到正在打坐的你，身体内部也如常运行，这个人进入一种沉淀。

只要能坚持下去肯定是有效果的。

刚开始练习打坐的时候不要对自己有太高的要求，否则容易知难而退。

一开始也不要追求能够彻底放空，心无杂念，更不要追求入定。

因为达到真正好的状态是需要修炼的，没有说不修炼就可以成功的。

但是一定要记住，打坐时一定要强制放空自己，让自己什么都不去想，并且每次打坐的时间要不断延长。

打坐练气是非常好的，对于人的身心健康都是有所帮助的。

但是千万不要迷信，不要认为打坐是万能的，比如打坐到底能不能让人不生病，这个就是存疑的。

所以，自己在修炼过程中不要有太多压力，放松。