减肥一个月的成果来啦！🎉
这一个月一共减掉了约3.3kg到了56.2kg、肌肉量维持在39kg。

这段时间的饮食其实挺简单，主要就是鸡蛋、青花鱼、鸡胸肉这些高蛋白食物。刚开始的时候碳水控制得比较严格，体重也顺利降到了55kg出头。

不过到了后期，我发现皮肤状态没有之前那么好，所以开始适当补充一些碳水。早餐加一片全麦面包，晚餐吃一小碗米饭。调整之后，体重基本稳定在56kg左右。

虽然数字看起来变化不算特别夸张，但腰腹围度的变化非常明显，很多衣服穿起来都松了一圈，整个人看起来也更利落了。

回头我再跟大家详细分享一下这次减脂期间用到的一些“小外挂”和经验心得，少走一点弯路。

下个月的目标是再减2～3kg，希望能把体脂再降一些，让线条更明显。

夏天已经到了，一起继续努力吧！💪