#吃饭一个改变28天血压真降了##健闻登顶计划##国医的精诚力量#

高血压的本质，不是血管里的压力数字，是身体里的气走岔了路，诸风掉眩，皆属于肝。高血压常见的头晕、头胀、面红目赤，多与肝阳上亢有关。肝气郁结，郁而化火，火性上炎，扰动清窍，血压就飙了。另一类痰湿内阻，脾虚运化失职，水湿聚而成痰，痰浊壅塞脉道，血流不畅，血压升高。还有肾阴亏虚，水不涵木，肝阳失潜，血压波动。所以，降压不是跟数字较劲，是把你走偏的气调回正轨。

一、吃饭顺序换一换，等于给血管松绑

很多人一上桌先扒几口米饭，血糖飙升，胰岛素大量分泌，血压跟着波动。换个顺序：先喝汤，再吃菜，然后吃肉，最后吃主食。汤和菜先下肚，膳食纤维撑起半个胃，肉和主食自然吃得少。血糖平稳了，胰岛素不飙升，血管就不紧张。

二、减盐不减味，用香料代替咸

咸入肾，适量能软坚，过量则伤肾。肾主水摄入过多，水钠潴留，血容量增加，血压升高。每日食盐不超过5克，少吃加工食品、腌制品。但减盐不等于没味道。用醋、柠檬汁、花椒、八角、姜、蒜、香菜、香菇粉来调味，酸能收敛，辛能散郁，既能降压，又开胃。

三、吃降压蔬菜，把痰湿清出去

芹菜性凉，平肝清热。每天榨一杯芹菜汁，或凉拌、清炒。芹菜中的芹菜素能舒张血管。木耳活血化瘀，是血管清道夫。每周吃3-4次凉拌木耳或木耳炒山药。山楂消食降脂，活血化瘀。用山楂10克、荷叶5克泡水代茶，适合饭后腹胀、血脂偏高者。

四、调整三餐时间，让血压稳下来

早餐在7-9点胃经当令时吃，小米粥、山药、鸡蛋，温暖脾胃，阳气升发，血压平稳上升。午餐在11-1点心经当令时吃，七分饱，荤素搭配。晚餐在7点前完成，吃少、吃素、吃软。太晚吃饭，脾胃加班，阳气不降，夜间血压反而高。

五、吃饭时别生气，别催孩子

食不言不只是礼仪。吃饭时生气，肝气横逆，气血上冲，血压瞬间飙升。很多高血压患者发作，就是在饭桌上吵了一架。吃饭时保持心情平静，细嚼慢咽。一顿饭吃20分钟，让饱的信号传递到大脑，自然七分饱。

六、配合穴位，巩固降压效果

每天按揉太冲穴、足三里、内关穴，每穴3分钟。早晨起床后，晚上睡觉前各一次。坚持一个月，不仅血压稳，睡眠也好。

其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节。吃饭是最好的降压药。不需要昂贵的保健品，不需要神效的偏方。只需要把吃饭的顺序、时间、内容、情绪，一点点调回正轨。 http://t.cn/AXXBGEwX