夜里燥热易醒？2种食材煮水，整夜睡得踏实

用不着乱买滋补营养品，家里厨房随手翻两样食材煮水就行，坚持喝一阵子，睡眠能舒服很多。我妈妈处在更年期那段时间，天天夜里燥热翻身、频繁醒来睡不着，后来试了这个汤水之后，现在夜里基本一觉睡到天亮，很少起夜了。

✅食材：
干百合一小把（大概10克）、莲子五六颗，莲子记得去掉莲心。

✅ 做法：
1. 食材用清水冲洗干净，放进锅里，倒入500毫升清水。

2. 开大火把水煮沸，调成小火慢熬20分钟，汤水熬成浅黄颜色就能关火。

✅ 感受：
汤水口感清爽，带着淡淡的清甜，喝完之后身上莫名的燥热慢慢缓和，夜里睡觉身上不再发烫辗转了，入睡安稳不少。

✅ 温馨提示：
1. 饮用别过量，脾胃偏弱的朋友单次只喝小半碗就够了。

2. 调养需要循序渐进，连续喝两三天才能慢慢感受到变化，不要急于求成。

3. 要是长期失眠、睡眠极差，不要靠食疗硬撑，及时就医检查。