男性卷瑜伽垫_新浪新闻

月亮与便士__

26-06-09 16:10 微博认证：微博原创视频博主

青玉[期待]

发布于河北

卤水二妹姐：

今天的二妹小课堂来说说做一些腹部动作的要点 1️⃣关于卷腹：（不是卷脖子！！ 1.躺在瑜伽垫上背部紧贴地面双手可以交叉放在胸前也可以轻轻地搭在脑后还可以放在大腿上随着身体移动但是一定不要用手去抬脖子脖子容易受伤。 2.手如果搭在脑后的话一定要注意全程只是虚接触不能用力不然

2020-05-12 17:22:40

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Sept_23X：

尘封三年的瑜伽垫和哑铃终于起到作用了，滨姐努力卷腹的样子很迷人[老师爱你]

2026-03-26 22:05:34

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李好熏：

刚把瑜伽垫铺好做了一分钟卷腹过后好累啊然后才发现原来躺在瑜伽垫上这么舒服啊[可爱] 睡个午觉吧午安[可爱] http://t.cn/R2WxuoH

2022-08-18 13:25:42

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卤水二妹姐：

小知识：任何阔以让骨盆往后，朝头部抬起的动作都阔以有效练到下腹部。比如反向卷腹、反向卷腹举腿、反向屈腿卷腹和抬腿绕环，其中抬腿绕环是Jeff推荐给新手姐妹的。首先仰卧在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，掌心向下，双臂贴紧地面。双腿弯曲抬起，臀部微微抬高，下背部紧贴地面，然后保持住用下腹的力

2020-07-30 15:16:14

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菜刀曦曦：

哇靠我刚刚躺在瑜伽垫上想说浅浅运动一下，发现卷腹一个都卷不起来了。之前我核心力量很好的！卷腹可以卷100个！平板支撑可以1分钟！现在平板支撑只能撑10秒，都要咬牙切齿。

2022-11-11 21:20:50

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泥老师啊：

4分钟腹部强化TABATA｜每天一遍腹肌出现😏 今天是4分钟腹部强化TABATA ✅目标：腹/核心 ✅器械：瑜伽垫 ✅难度：中级 ✅消耗：25Kcal -动作预览： 1⃣️卷腹 2⃣️高举 3⃣️西西里卷腹 4⃣️反向卷腹 5⃣️屈腿直角卷腹 6⃣️仰卧交替抬腿 7⃣️交替摸膝 8⃣️剪刀腿练完记得拉伸一下，每天一遍争

2023-02-27 10:35:47

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橘猫腱子肉：

再分享一下最近的腹部训练，都是这一套哦 #懒人瘦肚子真的很简单##冬日热练打卡# 9分钟完整跟练http://t.cn/A6KwDYvv 下方2分钟精简版是练习动作顺序提示，可以自行决定动作的时长没有卷腹，一个瑜伽垫即可，居家健身安安静静对邻居友好练完打卡哦～❤ http://t.cn/A6KwDEeI

2022-11-21 21:47:25

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