🔥绕头卡住先别急！开髋第一招！被无数人问的脚绕头跟练版来了～今天开始一步步拆，七个动作跟着练就行💪

❤️蜥蜴式直接撕髋外侧，右脚45度踩垫子，后腿伸直髋往下沉，手肘落不了就手掌撑。

每边5-10个呼吸换边，酸就对了。记住膝盖不能有压力，痛了就退。

⭐明天第二个动作跟上！
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