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百病生于气：情绪急躁损脏腑，中医教你调心养气

古语有云：百病生于气也，怒则气上。
生活里不少人性子急躁，遇事容易心烦动怒、心绪难平。很多人只当是性格使然，却不知过激的情绪，正在悄悄损伤脏腑气血。
中医认为，五脏对应五志，怒伤肝是最直观的影响。肝主疏泄，掌管全身气机的升降流转。情绪急躁、动辄发火，会致使肝气横逆、肝阳上亢，气机向上冲逆，久而久之容易出现头晕胀痛、两胁胀痛、口苦目赤。而肝木克脾土，肝气不舒又会进一步影响脾胃功能，出现食欲不振、腹胀嗳气。同时心主神明，心神被躁动情绪持续扰动，便会失眠多梦、心悸乏力，整个人精气神日渐亏虚。
急躁的脾气，本质是气机失和；平和的心境，才是养生之本。结合传统养生理念，分享几个调心顺气的实用方法：
1. 遇事停三秒，缓气再行事
突发状况来临，先闭口、深呼吸，暂缓言语与行动。让上逆的气机慢慢平复，避免一时冲动造成情志郁结。
2. 舒展肢体，助肝气疏泄
久坐、情绪压抑时，多做扩胸、拉伸动作。胸胁为肝经循行之处，适度舒展能疏通经络、疏解郁气，烦躁感也会随之消散。
3. 规律作息，夜卧养肝
“人卧则血归于肝”，长期熬夜会加重肝火，让人愈发急躁易怒。尽量早睡，涵养肝血，从根源稳住情绪。
4. 放宽心念，恬淡养神
《黄帝内经》言“恬淡虚无，真气从之”。放下无谓的执念与计较，减少内心内耗，心境从容，周身气血自然和顺。
养生先养心，养身先养气。脾气收一收，心态平一平，肝气条达、心神安宁，便是对身体最好的呵护。