很多人告诉你，这个动作可能是唤醒沉睡臀肌最高效的入场券。
你平时几乎用不到的臀中肌、臀小肌、梨状肌，都将在这个动作中被强制激活。

但其实这个动作（髋飞机Hip Airplane）本质上是在修复一条现代人最容易坏掉的链条：

脚 → 髋（发动机）→ 骨盆（底盘）→ 腰椎（常被连累的那根杆子）。

所以它的好处，不止是“练臀”。
更多是让人体的承重与转向回到正确位置。

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