昨晚七点多在外吃了凉皮，今天上午十点左右突然腹痛、水样腹泻，还伴有恶心、低烧，十五小时的潜伏期，符合食物中毒、诺如感染的发病特点。

频繁水样腹泻很容易引发脱水、电解质紊乱，我去药店买了含钾、钠盐的口服补液粉剂自行冲调服用。口服补液的关键不能用只喝白开水，一定要按照配比冲好电解质溶液，少量多次小口饮用，及时补充流失的盐分和水分，就能有效改善乏力、头晕这些不适感。

因为一天拉八次，腹泻症状严重，我空腹服用蒙脱石散，借助它吸附肠道里的致病菌与毒素，修护受损肠黏膜。同事送来的益生菌用来调节紊乱的肠道菌群，加快肠道功能恢复，我特意用温水送服，防止高温杀死活菌降低药效。

明天还要正常出诊，真心希望可以早日痊愈。