对上班过劳肥有了实感
过劳肥如何调整？先减压，再减重✅
1⃣️管理压力，学会放松
比如听音乐，画画，热水泡脚，深呼吸
2⃣️调整饮食，对抗压力
早餐选择高蛋白食物比较抗饿，下午饿了吃点坚果，晚餐七点前吃，多吃蔬菜和肉
3⃣️告别久坐，碎片化运动
白天坐时间长了起来活动一会儿做做简单拉伸
4⃣️保证睡眠，修复身体
睡前一小时不看手机，中午适当午睡
发布于 河北