http://t.cn/AXXKwkWS是这个帖子的高柱
回应一下评论区的疑问，不是广告，也没有专门瘦鼻子教程。高柱控制饮食+瘦脸操三个月，对比去年的照片，还有日常对镜子观察，惊喜发现鼻子变立体了许多。可能是我的表达问题让大家误解了，我不是打广告的(ㄒoㄒ)

我的方法如下:
📍练背、瘦脸操是在b站的，四个视频发不了图片我就发🔗了
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每天晚上做，白天不忙的话下午也会做。
❗瘦脸操中会有很多牵扯、拉伸的动作，大家做的时候要轻柔一点慢一点，去年做过一段时间可能是我太用力了，下颌关节紊乱我就没做了。。。
练背切记沉肩练背切记沉肩！不然斜方肌会练大。我从去年年底断断续续坚持到上个月，仪态改善了很多！

📍饮食
高柱是梨形身材，肉很容易往脸和大腿上长，
因此饮食方面少糖少盐少油，食谱也跟大家差不多，鸡腿饭玉米紫薯减脂餐塔斯汀。制造热量缺口，保证睡前带着轻微饥饿感入睡，但晚上高柱一定会吃点东西，不然脸很容易会垮，心情也超差。
戒饮料零食的方法是减少去零食店的次数，不要囤零食，其实高柱刷到糖尿病烂足的视频就怕了。为了管住嘴，高柱还会频繁拍照、照镜子，看到肥嘟嘟的下巴和双颊就不想吃了。
有时也会贪吃，吃完就储水浮肿了，所以我会在放纵餐后吃香蕉冬瓜、喝椰子水和黄油小美式，排钠消肿

纯饿、纯瘦脸操都做过一段时间，脸没瘦下来一点，只有今年3月初开学之际正式决心要瘦脸，搭配饮食清淡和瘦脸操，脸才瘦了一圈的。
高柱减肥初衷是为了瘦脸，没想到惊喜发现不仅鼻子挺了，大蒜鼻也缩小了很多。希望我的经历能鼓励、帮助到大家