抑郁、焦虑的人面对自己的心理问题时，常常可以分为这几类:

一类是不把心理问题当回事，忽略自己的症状和痛苦，回避自己的问题，不看心理医生不做咨询，一直默默地忍耐着；

一类是太把心理问题当回事，过度重视自己的心理健康了，什么事情都不做，就一心一意治疗或解决自己的抑郁/焦虑的问题，比如学也不上了，工作也辞了，家里的事都不管了，去全国各大精卫中心看心理科，做心理咨询，看中医西医，吃各种药，打听各种治疗自己抑郁/焦虑的偏方，力求把自己的心理问题根治；

还有一类就是该看病吃药就看病吃药，该做心理咨询就好好做心理咨询，只要状态允许，该工作工作，该上学上学，该做家务做家务，只要能正常生活，就正常生活，ta一边抗抑郁/焦虑，一边正常生活。

第一类人的疾病会加重，大家很好理解。第二类人的疾病也会加重，因为当他这么面对心理问题时，变相得把问题的影响扩大化了，本来只是情绪或身体有些不好，这么搞了之后，整个生活都不好了。

而且一个人为了治病付出这么多，就会想着，我怎么还不好啊。对治疗效果会有很高期待，心里会很急。很多心理问题都有一个特点，称为“白熊效应”，你越想治好了，越急着治好它，它反而越不好。

通常最后一类人的身心疾病更容易恢复。因他面对心理问题的态度不回避，也不激进焦虑，而是平常心直面之，接纳之。接纳自己的心理问题，是改善心理问题的基础。带着心理疾病去生活，让自己在生活中，在时间里慢慢疗愈，反而是最有效的治疗。

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那些焦虑、抑郁的来访者，他们会在第一次咨询时问我，疾病会好吗？我一般会说，会

好的，但是需要一个过程。

这么说是希望他们不要着急，做好长期与身心疾病共存的心理准备。因为身心问题一着急，会变得更糟。#情感##心理成长联盟##心理咨询##焦虑症#