有氧保你不早死，力量保你老了活得好，有道理，力量为主，有氧为辅。两手都要抓，两手都要硬。
每天长跑也不行，特别是女性，强烈建议加上力量训练。#跑步[超话]# http://t.cn/AXXD0aLC ​