每晚凌晨3点醒来不是睡眠问题，这是血糖和皮质醇问题。

血糖在凌晨2-3点下降，你的身体释放皮质醇来补偿并将其抬高，皮质醇激增，你醒了，思绪万千，无法重新入睡。

这不是失眠，这是你夜间的代谢状态暴露了白天的问题。

没有睡眠补充剂能修复皮质醇激增。
没有镁能修复血糖崩溃。
你需要修复首先导致崩溃的系统。