尽管乌鸡肽要上了我还是要大力推荐地黄发酵饮，
养肾阴太重要了，对40岁+人士改善心肾不交类的睡眠简直神奇。
我现在轻易入眠（数50下之内就能昏昏欲睡，以前数几百上千了），出差路上靠着也能眯一会儿，体会到了深睡的感觉，身体特别放松。

梦确实还多（它当然不可能解决所有），但明显变成了很轻松、甚至让我笑出声的那种，中医说我是身体放松下来了，情绪不再紧绷；
之前是“似睡非睡”，浮着、能睡但醒了不解乏。

现在要不是上班我能一直睡（之前太缺觉了，确实需要补回来，不然不能连轴睡啊）。

我是晚上睡前喝地黄饮两包。
我各种尝试量，对于我这个程度来说一包不够，两包马上就有作用了，仅供参考，大家就是要对自己的身体多试；
普拉提改白天做，晚上是放松的散步，
结合身体其他问题看，比如我有寒症，就温胆汤泡泡脚，用肚脐丸，没有的就别用；
脾胃不和的从脾胃下手，等等（这是很多人有的但意识不到）；
睡眠一般也是多方面问题。

三款发酵饮里我最爱的就是地黄饮，滋阴养血永远排名第一。