#医生回应减肥别超14小时不进食# 【医生：减肥可以饿 但别连续14小时以上不进食 早餐最关键 注意搭配鸡蛋 坚果】#瘦的真相就两个字扛饿#近期成为热议焦点，其核心指向减肥的本质是制造热量缺口，但舆论已迅速分化为推崇科学饮食的“主动巧扛”派与警告代谢损伤的“被动硬扛”派，强调真正的关键在于通过调整饮食结构平稳胰岛素、调用脂肪储备，而非极端节食损害健康。
据福建中医药大学附属第三人民医院的专家介绍，正常饮食能刺激胆囊规律地排出胆汁，而长期过度节食会导致身体摄入的脂肪严重不足，胆汁分泌减少，胆汁过度浓缩后其中的胆固醇就容易形成结石。此外，快速减肥过程中身体脂肪被紧急消耗，也会扰乱胆囊的正常收缩功能，进一步增加结石风险。专家提醒，减肥要讲究科学，尤其要重视早餐，搭配坚果、鸡蛋等优质脂肪以促进胆汁排泄；每周减重不宜超过0.5至1公斤，避免每月减重超过体重的3%。同时，应谨慎采用轻断食的方式减肥，因为如果跳过早餐或空腹超过14小时，可能增加胆汁淤积、形成结石的风险。via@第一帮帮团 http://t.cn/AXXkAEO9