总失眠其实是阳气不足了！一个动作把阳气归位，让你沾床就睡

这个动作叫——还阳卧

怎么做？
1、睡觉前可以平躺在床上，然后把双脚的脚心相对，膝盖自然地向两侧打开，就好像蝴蝶一样。
2、把双手交叠放在你的小腹上（男左手在下，女右手在下），掌心方向朝着自己的肚子。
3、闭上双眼后，均匀自然地呼吸，保持这个动作5-10分钟。

为什么还阳卧有效？
当我们在做这个动作时，会明显感觉到大腿内侧有拉伸感，这其实是在拉伸你的肝肾经络，帮你把浮在头面、胸口的虚火往下引，让体内的阳气去自己该待的地方，有很多人在做这个动作的过程中就直接睡着了，而且还感觉自己的精力很充沛。

注意：
1、刚开始做的时候膝盖打不开没关系，可以先在膝盖下方垫上枕头，千万别去硬掰腿。
2、做这个动作的过程中不要玩手机、不要想事情，专心致志地闭目养神。
3、如果你有严重失眠，持续超过一个月没有好转，建议赶紧去医院找专业医生调理，别自己硬扛。

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