【#五大无效减肥行为#你中招了吗？】5个无效减肥行为：① 不吃主食。长期不吃主食会降低基础代谢率，增加减肥难度，还会激发对高碳水食物的渴望，恢复饮食后更易反弹。② 喝水少。饮水可通过促进脂肪分解帮助减肥，充足饮水还可提高运动表现，增加运动中的能量消耗。③ 只运动不控制饮食，甚至运动后更易选择高油、高糖、高热量食物，降低减重效果。④ 只吃素不吃肉。吃太素可能导致代谢率下降，甚至引起肌肉流失，出现营养不良、脂肪肝等问题。⑤ 迷信零脂、零糖食物。零脂、零糖并不等于完全不含脂肪和糖，即使脂肪和糖含量低，若含有大量碳水化合物，热量依然很高。#瘦的真相就两个字扛饿#（央视网）http://t.cn/AXxqtQbl