浮针治疗失眠 | 写在第26个世界睡眠日
每年的3月21日是世界睡眠日，今年世界睡眠日的中国主题是：优质睡眠，美好生活。国际主题：Sleep Well, Live Better（睡得好，生活更美好）。
在我的浮针工作室每年都有数以百位失眠的患者前来就诊，失眠短则几天，长则达二三十年。其实失眠问题在国内十分普遍，中国睡眠研究会发布的调查显示，中国成年人失眠的发生率高达38.2%。失眠不仅会影响患者的身体健康，更会严重危害心理健康，长期失眠使抑郁症发病率升高3~4倍。因此，作为医务工作者，应当引起足够的重视。
失眠是指个体在相当长一段时间内，反复出现入睡困难，睡眠维持障碍、早醒或者睡眠质量不佳，且这种睡眠问题已对日间社会功能（如注意力、情绪、工作状态等）造成明显负面影响的睡眠障碍。
失眠的治疗也需要遵循一定原则：先非药物、后药物、综合干预的原则，核心是改善睡眠规律、消除诱因，同时保护了社会功能。从浮针的治疗原理和临床应用来看，浮针是治疗失眠的优选方法之一。它能快速改善局部血液循环，促进新陈代谢，激发人体自愈能力，达到疏通经络的作用。
浮针治疗失眠后，医嘱也是很关键的一步。比如：晚餐保持清淡，至少在入睡前三小时完成，以七分饱为宜，避免油腻、辛辣和易胀气的食物；睡前进行缓慢均匀的呼吸练习、静坐、散步或听舒缓音乐，帮助身心放松。此外，睡前一小时减少手机、电脑等电子产品的使用，营造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境，白天适度运动，保持心态平和，远离熬夜透支。