30分钟居家哑铃HIIT全身力量塑形与有氧燃脂训练方案 Nobadaddiction

今天的哑铃全身HIIT训练适合在家跟练，不需要复杂的训练工具和很大的训练空间，在30分钟的训练时间里，可以提高你的心肺有氧能力、增强肌肉力量以及燃脂瘦身，整套训练没有重复的训练动作，视频中使用的是一对2kg重的哑铃，你可以根据自己的力量大小选择适合自己的哑铃重量。

训练细节：

-训练时长：30分钟
-目标肌群：全身
-训练强度：高强度
-训练目标：增强力量&心肺有氧
-训练节奏：训练45秒、休息15秒
-训练工具：哑铃
-热量消耗：300卡路里

#健身[超话]# #高考真是一场巨大的后知后觉# #陈小纭大腿小腿几乎一样细#

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