#湖北医药学院##心理学小知识##正视拖延，改变拖延#
生活里不少人都被拖延问题困扰。拖延人群常习惯性推迟待办事项，总寄希望于“最后一刻”完成任务。拖延的背后，大多是畏难逃避、完美主义、时间规划混乱等心理，长期拖延会积压大量工作压力，降低做事效率，持续损耗个人心态与行动力。
拖延并非无法改变的性格缺陷，而是能够调整的行为习惯。不用强求立刻做到极致自律，可拆分繁重任务、设定分段小目标，降低行动门槛；合理规划每日时间，拒绝无意义碎片化娱乐消耗；接纳自身不完美，放下事事苛求完美的执念。主动直面任务、减少心理逃避，循序渐进克服拖延，平稳维持高效、松弛的身心状态。（编辑 饶思雨 图片via.生命时报 审核 黄松鹤）