#长时间日晒会降低免疫力# 很多人知道夏天要防晒，怕晒黑、怕长斑、怕皮肤癌。但很多人不知道，长时间日晒还会降低身体免疫力。

皮肤是人体最大的免疫器官。皮肤里有一种叫朗格汉斯细胞的免疫细胞，它们负责识别外来入侵者，比如病毒和细菌。当皮肤长时间暴露在强烈的紫外线下，紫外线会直接损伤这些免疫细胞，让它们数量减少、功能下降。皮肤的免疫监视能力就跟着减弱了。

有研究做过这样的实验。让志愿者在紫外灯下照射十五到三十分钟，然后在他们皮肤上涂抹一种常见的过敏原。结果发现，被照射过的皮肤区域，对过敏原的反应明显减弱。说明局部的免疫功能确实被抑制了。这种免疫抑制会让皮肤更容易感染病毒，比如普通疣、扁平疣。唇疱疹、带状疱疹的复发也可能跟日晒有关。

还有研究发现，长期在户外工作、不注意防晒的人，接种疫苗后的免疫应答反应比普通人要弱。紫外线不仅抑制皮肤局部的免疫，还通过影响皮肤中维生素D的代谢调节，间接影响全身免疫系统的平衡。

这并不是让人完全不晒太阳。每天晒十五分钟左右就够了，特别是早上或者傍晚的太阳。中午十一点到下午三点紫外线最强，这段时间尽量避免长时间暴晒。出门涂防晒霜、戴帽子、穿长袖，不是娇气，是对免疫系统的保护。

皮肤是身体的第一道防线，保护皮肤就是在保护免疫系统。不想总生病，除了睡好觉、吃好饭，夏天出门记得防晒。

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