#健康素养up#【真正的补气血食物[话筒]】#蓉城中医养生# 明明没干什么重活，却总觉得浑身没劲，懒洋洋不想动；照镜子时脸色发黄或苍白，嘴唇也没什么血色；晚上翻来覆去睡不着，白天又昏昏沉沉。这些症状很可能是身体在提醒你：气血不足了。

脾胃是后天之本，气血的源头。想补气血，第一步是先养好脾胃。
健脾食材：小米、山药、白扁豆、莲子、南瓜。
补气食材：黄芪、党参、太子参、牛肉、鸡肉、大枣。
补血食材：当归、桂圆、桑葚、黑芝麻、猪肝、菠菜。
推荐药膳：五红汤，以红枣、枸杞、红豆、红皮花生、红糖煮水喝，温和补血，适合大多数女性。

注意：吃红枣、桂圆容易上火的人，可以搭配少量陈皮或山楂，避免滋腻碍胃。（湖南省中医附二医院体检中心） #皮肤好是可以洗出来的#