本人的戒糖守则belike 就是多吃蔬菜水果吧。要戒掉奶茶这些。
真正有效的控糖核心认知
控升糖速度而非完全戒糖：记住吃饭顺序（绿叶菜→肉蛋豆制品→主食）能直接让血糖波动减半。
主食一定要换：白米饭、白面条换成糙米、燕麦、玉米，每餐一拳量就够。
警惕隐形糖：一瓶可乐10块糖，一勺番茄酱1块糖，一杯奶茶15块糖，这些才是元凶。
发布于 广东
野画本
本人的戒糖守则belike 就是多吃蔬菜水果吧。要戒掉奶茶这些。
真正有效的控糖核心认知
控升糖速度而非完全戒糖：记住吃饭顺序（绿叶菜→肉蛋豆制品→主食）能直接让血糖波动减半。
主食一定要换：白米饭、白面条换成糙米、燕麦、玉米，每餐一拳量就够。
警惕隐形糖：一瓶可乐10块糖，一勺番茄酱1块糖，一杯奶茶15块糖，这些才是元凶。