为了消耗鸡胸肉
找到一个好吃的烤鸡胸食谱
然后迷上了烤鸡胸
又准备买一些鸡胸囤着

用的调味料很家常
大蒜粉半勺 甜椒粉2勺 橄榄油2勺
蜂蜜1-2勺 老抽一勺 黑胡椒一勺
盐可多一点 我加了一勺淡一些也不影响
最后拧了意大利混合香草料 可有可无
这些量做两大块鸡胸刚好
腌制三小时或一晚，热锅喷薄油中火把鸡胸两面各煎一分钟，转移到烤箱220度10分钟翻面又加了5分钟搞定， 裹保鲜膜冷藏一下紧致又好切

做沙拉 三明治 卷饼巴拉巴拉都好吃
最近两顿没开火也吃得非常美

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