6个最佳抗衰动作_新浪新闻

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26-06-10 15:23 微博认证：科学科普博主

6个最佳抗衰动作！ http://t.cn/AXXFWWoo

发布于江苏

连板一姐2026：

全球公认最高级抗衰的五个动作。一：深蹲。二：俯卧撑。三：平板支撑。四：静态臀桥。五：弓步蹲。深蹲，对抗下肢衰老。人老腿先老。深蹲锻炼大腿和臀部肌肉，让你走路带风，爬楼不喘。每天做几组，坚持一个月，你会发现膝盖更有力，身形也更挺拔。俯卧撑，对抗上肢衰老。它锻炼胸、肩、三

2026-05-19 13:47:31

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6个最佳抗衰动作！ http://t.cn/AXXFWWoo

2026-06-10 15:23:01

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围观世界杯：

#全球公认5个有效抗衰老动作# 抗衰老运动本质就是：通过进行抗阻力训练，保持肌肉活力，让皮肤紧致，有效提升基础代谢值，让身体机能更加高效运转，有效燃脂。今天给大家带来全球公认的5个抗衰老运动，操作简单，不需要器械，新手在家就能做。 1、深蹲；2、弓步蹲；3、平板支撑；4、俯卧撑；5、臀桥。

2025-12-03 08:40:19

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小麽熊-2023：

30岁以后一定要做抗阻训练，国际公认的5个抗衰动作，码住试试。 http://t.cn/AXJ4ZIgs

2026-04-30 21:48:59

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莎莎抓龙头：

50岁后比同龄人显年轻10岁，靠这15个抗衰动作，体态体力双逆袭小区62岁的张阿姨，每天雷打不动练3个小动作，爬6楼不喘大气，弯腰捡东西不用扶腿，穿衬衫肩背挺拔，比同龄邻居看着至少年轻半辈。后来才知道，她坚持的不是复杂运动，而是针对性的抗衰训练——衰老从不是突然降临，而是肌肉流失、关节

2025-12-06 23:14:59

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王浣熊的生活日记：

#每天练背10分钟是回报率最高的运动#妈呀！我来了！我可是练背狂热分子！废话不多说！九条简单的练背视频！大家看到就来跟练啊！！！！后背紧致🟰面部紧致🟰抗衰老！芜湖！美女子们练起来啊！！！！ #国医的精诚力量##中医式生活#

2025-12-13 22:00:08

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黑咖无糖冰可乐：

#每天力量训练15分钟真的能抗衰# 力量训练可以对抗生物衰老，介绍几组最简单的力量训练动作 1.深蹲✅ 深蹲可以刺激下肢肌肉生长，延缓肌肉菱缩，增强运动能力。还能提高基础代谢率，促进循环和营养吸收。井且刺激骨骼生长，增加骨密度，抵抗骨骼退化，这些都有助于抗衰老。 2.平板支撑✅ 平板支撑主要

2025-12-25 22:36:49

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木水刘莉：

女性抗衰动作，6个动作 1、三角式——2分钟增强腿部和核心力量；提高身体柔韧性；帮助消化；缓解背部不适；改善平衡与专注力注意⚠️：保持身体在同一平面，颈部不适可平视前方，孕妇或腰部有伤请专业指导下练习 2、低弓步式——3分钟深度拉伸髋屈肌，缓解大腿前侧紧张与僵硬；增强腿部与核心力量

2026-06-09 08:52:18

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苍南言：

全球公认5个有效抗衰老动作 1. 深蹲（Squats）抗衰老原理：增强下肢肌肉（臀腿），维持基础代谢率，改善髋膝踝关节灵活性，预防肌肉减少症（Sarcopenia）。关键要点：背部挺直，膝盖对齐脚尖，初学者可从椅子辅助深蹲开始。建议每组10-15次，做3组。 2. 平板支撑（Plank）抗衰老原

2026-01-02 11:42:47

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张岱樾：

哈佛医学院：5个最佳抗衰运动

2025-09-13 12:42:14

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