#2026高考收官日##热闻医聊研究院#

不少考生考完试彻底放松，昼夜颠倒、连续通宵追剧聚会，短期内身体免疫水平会明显走低，看似只是疲惫，实则是免疫断崖式下降。

人体免疫细胞大多在夜间深度睡眠时修复、增殖，23点至凌晨3点是免疫修复黄金时段。连续熬夜会直接抑制免疫细胞活性，吞噬病毒、病菌的白细胞数量减少，身体防御屏障快速变薄。高考前长期紧绷，考生本就处于慢性疲劳、交感神经亢奋状态，压力激素持续偏高，免疫系统已超负荷运转。考后突然无节制透支睡眠，相当于让本就脆弱的免疫体系直接“停工”。

免疫力下降会快速显现：频繁口腔溃疡、长痘上火，稍吹风就感冒发烧，肠胃紊乱、腹泻腹胀，伤口愈合变慢，还伴随头晕心慌、情绪烦躁。长期通宵还会打乱内分泌，加重乏力嗜睡，恢复周期比普通熬夜更长。

想要平稳调理，不建议骤然通宵放纵。每日保证6至8小时睡眠，尽量固定入睡时间；多摄入鸡蛋、牛奶、新鲜果蔬补充蛋白质与维生素，少喝冰饮、重油重辣。若已连续熬夜，可逐步提前入睡，每天午休半小时，给免疫系统3至5天缓冲修复，避免短期集中透支诱发各类小病。