# 高考##2026高考收官日##高考后身心修复指南##国医的精诚力量#
十二载紧绷的神经骤然松绑，高考结束后，很多考生会出现失眠心慌、情绪落差、浑身疲惫、莫名烦躁的情况，在中医视角里，这是长期思虑耗伤心脾之气、肝气郁结、心神失养的典型表现，给大家一套不伤身、好落地的中式减压调养法，慢慢把透支的身体补回来。

✨疏肝解郁，消解积压焦虑
长期备考压抑情绪，最容易堵在肝经里，出现提不起劲、易怒、空虚低落。

1. 按揉太冲穴：脚背第一、二跖骨凹陷处，每晚按3分钟，帮肝脏疏泄积攒大半年的闷气，告别内耗；

2. 傍晚慢走散步：日落时分顺应肝气疏泄的时辰，不要闷在房间刷短视频，缓步慢行就是最好的疏肝行气。

✨养心安神，修复熬夜耗损
挑灯夜战最易耗损心血，考完容易入睡困难、多梦心悸、注意力涣散。

1. 轻揉心包经：从胸口顺着手臂内侧推至指尖，清除心火，平复紧绷了很久的交感神经；搭配神门穴点按，稳固心神；

2. 温水泡脚入眠：睡前用40℃温水泡脚15分钟，引火下行，告别考前习惯性失眠。

✨健脾补气，弥补长期体虚
思虑过度伤脾，大多考生会食欲不振、浑身酸软乏力。
日常用玫瑰花+绿梅花少量泡水代茶饮，理气和胃又不伤正气；少重油重辣的狂欢聚餐，给脾胃一段缓冲休养的时间。

高考不是终点，只是人生一程的落幕。不必急着狂欢，也不用焦虑未知，顺着天地节律调养身心，养足气血，才能从容奔赴下一场山海。

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