前额叶训练第三篇：
写下来，是学生期间前额叶冷控制最朴素、高频的日常训练。AI时代，手写依然重要，甚至更加重要。

问问13岁，很擅长写下来和各种笔记法，我拍了一些她的日常笔记。有的是学科笔记，有的是她对于观念和思考的笔记。

既然冷控制是关于规划、排序、聚焦、拆解、执行、复盘的理性自控，就需要有方法去整理大脑里混沌、漂浮、转瞬即逝的念头。一旦落笔记录，前额叶才必须立刻启动筛选、取舍、分类、结构化，这时候训练就自动开始了。

-人只要开始写，就得决定“些什么、不写什么”这是前额叶的筛选训练。
-还要决定“先写什么、后写什么”，这就是前额叶优先级排序训练。
-把碎片想法归拢成有序文字，是逻辑梳理、任务拆解训练。

可以说，书写之所以在成长意义上难以被打字和屏幕取代，是因为这是冷控制的肌肉在一点点长出来的过程。不写，脑子就是混乱的后台，写下来，脑子才有前台的秩序。

在这个基础上，我对智能手机和AI对孩童的影响状况持不乐观态度。后面手机屏幕和AI替人思考复制粘贴情景发生的越多，人自己动用前额叶的地方就会越少，需要介入干预的地方就会越多。这就像我之前写过的，需要破除旧的瘾，就需要抵抗、拉扯，就到了热控制领域。

热控制，昨天前天也写过，是情绪稳住、冲动抑制、延迟满足、自我觉察、积极解读。人所有的浮躁、走神、内耗、情绪化、坐不住，都是前额叶热控制弱。

-这就是为什么写下来也适合写情绪，因为书写可以从“情绪裹挟我”变成“我观察它”。
-写焦虑，模糊恐惧就可以被具象、被看清；写愿望和目标更是，欲望和冲动会被远景收束，训练延迟满足。
-同样，困境和感受也需要被写下来，在书写中自我对话完成，对事物的看法被重构。

我自己就是在绵延十几年的过程中，用写作安慰、疗愈和培养了我自己。为什么写下来的愿望更容易实现，因为书写本身就是重塑大脑。愿望当然不是因为空想而实现的，是因为重塑前额叶而实现的。什么样的前额叶，配得上什么样的结果。

我鼓励问问日复一日地写下来，就是日复一日地在增强她的前额叶自我掌控力。这些和运动、演讲、审美加叠在一起，可以全然迎接AI时代的来临，虽然我无法知道，未来到底是什么样貌，但我相信，未来依然有人亲自使用强健的身体，亲自用自己的声音当面自信表达，使用自己的审美训练人工智能给出画面与视频，把大脑的主体性对接上人类最先进的工具。
#微博跨域计划# 前额叶训练# #趁早行动 #