白发是怎么悄悄退干净的？我坚持大半年，靠3种吃法养出乌黑浓密好头发

原创 风禾尽起 风禾尽起 牧宝成长记

去年照镜子，头顶冒出一撮白发，发缝两边全是白的。我才三十多岁，看起来像五十。染发怕伤头皮，不染又显老。试过黑芝麻丸、何首乌洗发水，都没用。后来一位中医说：你这是肾精不够了，头发是肾开的花，肾里没油，花就白了。光往头上抹没用，要从里面养。他给了三个方子，我坚持大半年，现在白发真的退了，头顶长出黑绒毛。今天分享给你。

第一种：五黑黑发粥

五种黑色食材：黑豆、黑米、黑芝麻、花生、黑糯米。黑色入肾，五种一起上，把肾精补足。花生补血，糯米养胃，让营养好吸收。我每天早上喝一碗，一上午不饿，头发慢慢变黑。

食材清单：黑豆一小把，花生一小把，黑芝麻一小把，黑米一小把，糯米一小把，红枣四颗，黑糖一块。

做法步骤：黑豆、黑米、糯米提前泡一晚。所有食材洗净，放电饭锅加水没过食材两个手指节，按煮粥键煮一个半小时。喜欢甜的加几颗红枣和黑糖，不用放糖。

每天早上喝一碗，坚持三个月，发根会冒出小黑茬。

第二种：桑葚核桃黑发饮

桑葚补血养阴，核桃补肾乌发。两个一起煮水喝，比奶茶健康。

食材清单：桑葚干15克，生核桃仁3个，黑豆少许，黑花生少许，红枣，枸杞，水500毫升，蜂蜜少许。

做法步骤：桑葚干温水泡5分钟洗净。核桃仁掰碎，和所有食材一起放锅里加水，大火煮开转小火煮15分钟。关火后不烫了加一小勺蜂蜜。连水带渣一起喝。

每天下午当茶喝一杯，头发有光泽，不易断。

第三种：五黑豆浆

黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚、黑枸杞，五黑组合，把肾精补到根上。

食材清单：黑豆20克，黑米10克，黑芝麻10克，桑葚干5克，黑枸杞5克，水800毫升。

做法步骤：黑豆黑米提前泡一晚。所有食材放豆浆机或破壁机，加水按豆浆键打熟。不用滤渣，连渣喝更饱腹。

早上配包子馒头，或者当下午茶喝。一周喝三四次。

三种吃法怎么安排？早上喝黑发粥或五黑豆浆。下午喝桑葚核桃饮。轮着来，一周不重样。坚持大半年，白发明显少了，新长出来的是黑的，发缝也密了。

养发小提醒：除了吃，还要早睡。晚上11点前睡，熬夜最伤肾精。少操心少生气，压力大也会长白头发。每天用木梳梳头一百下，头皮血液循环好，头发长得快。

白发不是一天长出来的，也不会一天退下去。坚持吃，三个月看变化，半年看效果。最好的染发剂，不在理发店，在你家厨房。