肌肉放松胸肌_新浪新闻

程大先生025

26-06-11 00:10 微博认证：情感博主

#肌肉放松##胸肌#

发布于江苏

王浣熊的生活日记：

小red书刷到一个非常实用的泡沫滚轴全用法，大家可以参考一下！视频来源于水印，自用侵删。如果家里有泡沫滚轴，就一定别放着吃灰，泡沫滚轴有很多种用法！争取把你的泡沫滚轴盘包浆！买了就一定别浪费啊！尤其是辛苦工作、运动、长距离走路后，用泡沫滚轴滚一滚、松解一下僵紧的肌肉，有助于提

2026-05-07 07:04:05

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人民日报健康客户端：

【#假期长时间徒步后当晚一定要做拉伸#】#长时间徒步肌肉酸痛这样快速缓解##单日近3亿人跨区域流动#不少人喜欢在假期休息时来一场酣畅淋漓的徒步。但对于不常徒步的人来说，突然进行长时间的徒步，肌肉、关节、筋膜都被深度透支。怎么快速恢复，减少酸痛？ 💡建议当晚必做——“拉伸+放松”：每个

2026-05-03 22:01:45

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买买安利手记：

运动后肌肉放松好物新手友好辅助工具为什么这里的“排酸”我用了引号，因为这并不是一个准确的概念。运动后我们往往会感觉肌肉酸痛，尤其是上重量，或者长时间不运动之后的首次训练，疼痛感会更明显，持续的时间也会更长。这一般是乳酸堆积导致的延迟性伤痛，属于正常现象，过一段时间后会自动缓

2026-06-08 15:17:53

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追风小邱：

#跑步[超话]# 跑步前vs跑步后的“拉伸”有什么不一样？动态与静态💥 跑步前动态拉伸： -增加血液流动，为肌肉活动做准备 -提高表现并减少受伤风险 -非常适合热身跑步后静态拉伸： -放松肌肉，提高灵活性 -减少肌肉酸痛或僵硬 -非常适合在肌肉放松时进行冷却 http://t.cn/AXI951up

2026-04-01 18:13:50

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少女澈-：

分享我最近受用的体态贴《松解胸小肌，斜方肌不僵了，背也直了》《每天做100个臀桥和三到五分钟青蛙趴，几年前的裤子又穿上了》

2026-05-12 12:15:27

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教您瘦到90斤：

跑步10年无运动损伤跑后记得静态拉伸促使血液循环帮助缓解疲劳让肌肉放松恢复弹性每个动作20/30秒每次3/5组 #拉伸# http://t.cn/AX5UUYVT

2026-02-04 07:00:01

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苏蒂小骑：

我一直是入睡困难，哪怕脑子觉得很累了，躺床上也要翻很久。之前试过数呼吸法，效果不大，越数越烦躁。最近试了一个别的方法，总体思路是躺下后先放松肌肉。 1、眼睛：闭上以后，一般默认是望向天花板方向的，现在调整为“看”向自己的鼻尖。 2、舌头：躺下后舌头一般还是顶住上颚的，现在改为嘴

2026-05-07 10:03:06

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运动全能系_gg：

健身小哥努力训练后来做肌肉放松啦[太开心][太开心][太开心][太开心]#微博vlog大赛##运动生活# http://t.cn/AX6ZPfTA

2026-05-21 09:28:50

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叨叨研究所：

体育生训练后的肌肉放松 http://t.cn/AXif4nfp

2026-05-13 13:24:13

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