#肥胖标准的重要更新#

阅读理解要点如下——

一是2026 ADA亚裔最新体重标准
BMI≥23 超重；BMI≥27.5 肥胖
旧国标：24超重、28肥胖；
国际：25超重、30肥胖。
总结：亚裔要求更高。

二是临界区间（BMI23～27.4）满足其一即为肥胖
男腰围≥90cm / 女腰围≥80cm
腰高比≥0.5（全种族通用）
总结：胖肚子就是肥胖

三是标准收紧原因
亚裔更易堆积内脏脂肪，
偏低BMI就会提升慢病、死亡风险
总结：减肥重点关注内脏脂肪

四是腰围正确测量
呼气结束后，测肋骨下缘与胯骨上缘中点（肚脐上1-2指腰最细处），别量腰最粗位置
总结：收腹测量不算哈

综上所述，体重达标不用刻意减重，重点管控腰围、减少内脏脂肪。