球上俯卧撑（Ball Push-Up）
目标肌肉：
肱三头肌、胸部、腹肌、肩部
动作要领：
A. 先找到合适的支撑位置，以跪姿进入，用胸口接触瑜伽球上方的中心，撑住后双手扶住胸部两侧的球上，上臂指向斜下方45度，双腿向后伸直，保持背部挺直，腹部收紧，身体呈直线。
B. 推瑜伽球让胸部抬起，肩胛骨前伸，前锯肌参与发力，共同对抗球的晃动，保持手臂伸直。
C. 躯干下落至胸口轻触瑜伽球，重复动作。
降低难度：在地板上无球进行此动作。
增加挑战：做动作时抬起一条腿（难度较大，可以熟练后挑战）。