改变你饮食方式的食物事实：

1. 脑部扫描研究显示，糖比可卡因更容易成瘾。
2. 慢慢进食能让大脑有时间感知饱腹感，从而避免暴饮暴食。
3. 加工食品是在实验室中设计出来的，让你无法停止食用。
4. 你下午的饥饿感几乎总是伪装成口渴。
5. 橄榄油、坚果和牛油果是主动保护心脏的脂肪。
6. 你食物的颜色就是其营养成分的地图，尽可能多吃各种颜色的食物。
7. 酸奶、泡菜和开菲尔等发酵食品能重建你的肠道细菌。
8. 早餐摄入蛋白质能让你一整天不再有食欲冲动。
9. 大多数针对儿童营销的谷物早餐糖分超过一罐汽水的糖分。
10. 即使做饭做得不好，在家烹饪也几乎总是比外出就餐更健康。
11. 咖啡因不会给你能量，它只是阻断了告诉你疲惫的信号。
12. 深色叶菜中的镁能改善睡眠、心情和肌肉功能。
13. 世界上最好的饮食是你能终生坚持的那个。
14. 食物就是信息。你吃的每一口要么在对抗疾病，要么在滋养疾病。
15. 深夜进食会扰乱你的激素，损害睡眠质量，到早晨时减缓你的新陈代谢。
16. 你的微波炉不是敌人，每天吃的那种超加工便利食品才是。

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