【高血压患者如何健康运动】有助于降低血压的运动方式多种多样，主要分为有氧运动、力量训练（抗阻运动）、柔韧性训练。常见有氧运动有游泳、慢跑、快走、骑自行车、打太极拳、练八段锦等，每次持续30分钟以上、每周进行5次左右可达到锻炼效果。常见的力量训练有举哑铃、平板支撑、拉弹力带、靠墙蹲等。柔韧性训练包括练瑜伽、拉伸等。多种运动方式结合，可以起到更好的降血压效果，提升身体素质。（人民日报）
发布于 北京
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【高血压患者如何健康运动】有助于降低血压的运动方式多种多样，主要分为有氧运动、力量训练（抗阻运动）、柔韧性训练。常见有氧运动有游泳、慢跑、快走、骑自行车、打太极拳、练八段锦等，每次持续30分钟以上、每周进行5次左右可达到锻炼效果。常见的力量训练有举哑铃、平板支撑、拉弹力带、靠墙蹲等。柔韧性训练包括练瑜伽、拉伸等。多种运动方式结合，可以起到更好的降血压效果，提升身体素质。（人民日报）