[苦涩]#上班是一场巨大的慢性肥胖#

打工人的福报，可能不是工资，而是体重......

忙起来上厕所嫌远，腚力十足，屁股越坐越大，腰上的脂肪也越堆越厚，而且一下班只想躺着，或根本没有时间运动，过劳肥不请自来。

过劳肥不止会肥，它对你身体的危害，是方方面面的——

① 增加慢病风险

过劳肥会导致皮下脂肪堆积过多，甚至增加内脏脂肪，是多种慢性疾病的显著风险因素，比如心血管疾病、2型糖尿病和高血压。

② 影响心理健康

体型的变化，不仅会变丑，还可能让你产生自卑、焦虑甚至抑郁，这些负面情绪一扑过来，又可能加剧体重，形成恶性循环。

③ 睡眠质量变差

肥胖还与睡眠障碍密切相关，比如睡眠呼吸暂停综合征，造成白天嗜睡、注意力不集中等问题，严重影响日常生活和工作效率。

所以，还是那句，工作而已，别太拼，身体才是革命的本钱啊啊啊！日常能保护自己身心健康的 5 件事——

① 会吃：营养均衡；
② 会睡：每日保证约 7 小时睡眠；
③ 会动：每周至少 150 分钟中等强度有氧运动和 2~3 次抗阻训练；
④ 会释放：听音乐、与朋友倾诉等；
⑤ 会摸鱼：工作 1 小时，就去接个水、蹲个坑。

最后，不要忘记定期体检！#小卫辟谣# （复旦大学附属中山医院）