【#夏天做5件事容易埋下病根#】​​#不建议运动时大汗淋漓#传统医学认为，夏天自然界阳气旺盛，人体的阳气发散于外，是驱逐体内寒、湿等邪气的好时机。但同时一些不起眼的习惯，也容易给身体埋下病根儿，比如以下几种：

[NO]① 运动大汗淋漓
汗为心之液，经常出大汗不仅伤阴，也损伤阳气，尤其是耗损心气。本身就气虚的人更要避免常出大汗，以免加重气虚症状，如没力气、气短、懒言等。

→ 建议：运动本身有助提振阳气，但应循序渐进，不能盲目追求强度和出汗，建议以柔缓的运动为宜，如散步、慢跑、太极拳、广播操等。

[NO]② 水果当正餐
食物与药物一样，也有寒热温凉、升降沉浮的属性。很多水果都偏凉，对脾胃本就不好的人来说，吃太多水果会伤脾胃阳气。

→ 建议：吃水果不宜过量，胃肠功能比较弱、容易拉肚子的人，可以把水果做熟吃。适合做熟吃的水果主要有两类：
质地较硬、维生素C含量也不是很高的，如苹果、梨、黄桃、李子、西梅、菠萝等；
质地较硬，花青素、番茄红素含量也不太丰富的，如杏、橘子、芒果、橙子、山楂等。

[NO]③ 出汗后立即冲凉
大量出汗时毛细血管处于扩张状态，如果冲冷水澡，头部血管急剧收缩，可能造成头晕、头痛、眼前发黑。

→ 建议：出汗时或运动结束后不要立刻冲澡，更不能冲冷水澡。洗澡时间最好安排在饭后1小时左右，饱餐及空腹时不建议洗澡。

[NO]④ 贪吃冷饮冷食
冷饮一般要比身体温度低20℃~30℃，大量摄入会刺激胃肠道，造成痉挛性疼痛，或导致腹痛、腹泻。

→ 建议：如果一定要吃冰品，最好选在饭后一小时、正午到下午3点时。吃冷饮后，生姜是最好的补救食材，可以喝杯姜茶，也可以吃点用生姜做的菜。

[NO]⑤ 空调直吹身体
可能导致关节疼痛，吹久了还可能头昏沉、眼睛干涩、鼻子痒。

→ 建议：尽量避免直吹身体，可将空调设置为自然风、睡眠模式，也可以加个挡板，改变风的方向。开空调两三个小时，可以开窗透气半小时。