减肥不要断碳水不要断碳水不要断碳水，严格控制冲刺下平台的时候可以适当拉低一点点碳水比例（2-3天这样），不可以长期不吃碳水，绝对不可以🙅🏻‍♀️，谁教你断碳减肥你就让他们滚蛋[淡淡的]。到今年十月底我就减肥整整两年了，从121斤减到93-95，且93-95斤的状态已经维持大半年了，不脱发不气虚不姨妈出走（平时照片状态你们应该能够感受出来），一定要按这个结构去吃“优质碳水（大白馒头/大白米饭/粗粮/糙米饭等等）+膳食纤维（水煮/清炒各种蔬菜绿叶菜）+蛋白质（鸡蛋/豆制品/牛肉/鱼肉/虾肉等等）+维生素（低脂水果/查完所缺对应去吃补剂）”[祈祷]。