诶，不知道有什么适配能提高睡眠质量的办法，和朋友一起睡的时候也会因为做梦惊吓惊醒，喊着话被朋友拍抚的时候有意识到只是梦继续睡，醒来时听朋友说一开始是抽泣、哭，后面是尖叫然后大喊，睡眠质量糟糕，明明是比较轻松的旅游向行程很煞风景呢！常梦到自己被qj、自己作为末日的幸存者负责传递消息、作为父亲自己的孩子被qj和妻子一起绑架犯人杀之扒皮泄愤，像在白天脑子只惯用于处理各种决定，到晚上负责收垃圾的部分终于来了，快速制造高效的情绪，并对此负责，目前了解的有起床后晒太阳、我们Andrew Hunberman最爱硫酸镁和甘氨酸镁、NSDR（非睡眠深度休息）睡眠法、慢运动、补充微量元素，感觉自己经常发烧也有睡眠不好的原因，此基础上还有因为与人的协同关系诱发的梦境羞耻，维持生命体征好累啊！！