6道营养蒸菜安排上，补蛋白修胃黏膜，胃不好一定要试试！

1、清蒸鲈鱼
鲈鱼不仅肉质鲜嫩、刺少，还富含丰富的蛋白质，脂肪含量也较低。
清蒸鲈鱼的做法和调料都非常简单，鲈鱼收拾完后清洗干净上锅蒸10分钟就可以了，然后淋入一些蒸鱼豉油（具体做法大家可以网上搜索视频）。
清蒸鲈鱼非常好消化还不伤胃，养胃期间或胃不好的人可以吃它来补充蛋白质。

2、蒸蛋羹
蒸鸡蛋羹是最温和的蛋白质之一，鸡蛋蒸熟后非常的嫩滑好吞咽，不会给胃造成负担。早上可以来上一碗蒸鸡蛋羹，不仅暖胃还顶饱。

3、山药蒸排骨
山药本身就是很好的养胃食物，与排骨搭配到一起蒸熟后，在为身体补充蛋白质的同时还有健脾的作用。大家选排骨尽量选择小排，蒸熟后撇掉浮油。

4、蒜蓉蒸娃娃菜
娃娃菜的纤维比较柔软，对胃的刺激较小，加上少许蒜蓉提味味道更好。除了蒜蓉外其他调料就都不要放了，因为蒜蓉里本身就有咸味儿。蒸出来后吃起来清清爽爽的，口感也好。

5、香菇蒸鸡胸肉
鸡胸肉的蛋白质含量较高且脂肪含量较低，与香菇一起蒸着吃不仅鲜香还不油腻，既养胃又饱腹减脂，平时没事儿就可以吃一次。

6、南瓜蒸肉饼
南瓜中含有的果胶有保护胃黏膜的作用，把南瓜和肉末一起蒸熟后味道软糯香甜，老人小孩都爱吃。

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