在成长过程中，要学会间歇性地冷淡，说白了就是要学会接受得不到回应这件事。为什么有些人特别害怕没有回应呢？比如对方没接电话或没回消息，就立刻情绪崩溃，很不安，甚至自我怀疑，觉得对方是不是不爱自己了，是不是自己哪里做得不好惹对方不开心了，然后就掉进一个巨大的情绪黑洞，坐立不安。
再比如，每次给朋友发完信息就眼巴巴等着回应，要是对方没回应或者只回了几个字，就会产生强烈的自我怀疑，担心自己说的话太无聊；或者评论别人朋友圈没得到及时回复，就会产生羞耻感，忍不住删掉自己的评论。
究竟为什么我们这么害怕得不到别人的回应呢？从心理学角度看，有两个深层次的原因。
第一个是害怕不完整。心理学有个闭环效应，指的是每个人做一件事时，本能地希望过程是完整的。比如我们从小被教导要有礼貌，别人说谢谢，我们要回不客气；别人说对不起，我们要说没关系。不管说话还是做事，都必须有来有往，形成闭环，这样才是完整的，否则就会被责骂、被惩罚。
在这种教育下，我们的心理和行为模式也被规训成这样，过度执着于有来有往的完整，把别人的回应当成心理闭环的一部分。跟别人说句话，要等别人回应才觉得踏实；为对方做了件事，要等对方反馈才觉得这件事完整。
但事实上，完整并不意味着必须得到对方的回馈或认可。真正的完整是你把想做的做完、想说的说完就可以了，至于对方回不回应、要不要反馈，那是他的事，属于他的完整性，和你没关系。你不用把这件事看得太重，如果他没回应你，或者你为他付出他也没任何表示，说白了就是这个人不行，不值得你继续付出，你可以通过这件事筛选出合适的人、合适的关系，而不是把这种不回应当成自己人生的不完整。
第二个是客体恒常性的缺失。客体恒常性指的是我们能与客体保持一种恒定常态关系的能力。比如对象没在身边、没回消息、没接电话，拥有客体恒常性的人不会觉得痛苦，因为他坚信自己和对方是有联系的，这种联系是完整的，对他来说，没有回应并不意味着消失和抛弃，对方只是暂时离开了。
而不具备客体恒常性的人，在面对没有回应的情况时，会觉得很不安全，任何短暂的分离或无回应都会触发他过去被丢下、被拒绝、被贬低的痛苦，他会觉得这段关系要消失了，所以会很焦虑、很无助甚至失控。
所以很多时候，你之所以害怕没有回应、觉得尴尬，是因为你的自体不稳定，心里没有住下一个稳定的内在客体，发展不出客体恒常性，内在就会匮乏，会患得患失、自我价值感低，也不能承受没有结果的爱，时时刻刻需要别人的回应来照见自己，但凡别人没给出预期的回应，就会像陷入巨大的黑洞，完全看不到自己。
面对这样的自己该怎么办呢？答案是尝试训练自己对无回应的耐受度，学会建立自我反馈机制。过去的你可能习惯用他人的回应和反馈来审视自己，比如对方没及时回应，你就觉得自己不好或不值得被爱。
从现在开始，要学会肯定自己，不管你主动说什么、做什么，都要优先在心里给自己正反馈，不要预设尴尬、糟糕的场景，至于对方回不回应，也不要看得太重，因为那是他的事，你的自我价值感永远建立在自我感受之上。可以尝试把世界当成一场游戏，除你之外其他人都是 NPC。
当你带着这样的心态面对生活，会发现这个世界除了你自己，其他人都不重要。#人性#认知#人情世故#高维认知#顶级思维#女性成长#正能量#