对角抬起动作要领

对角抬起（Opposite Arm/Leg Lift）
目标肌肉：竖脊肌、腹部、臀部
动作要领：
A. 从正上方俯卧在瑜伽球上，令手和脚趾均可接触地面。
B. 收紧核心，臀肌保持紧张，将左臂和右腿同时抬起，尽量抬高的同时也向远伸。手臂贴近耳朵，掌心向下，膝盖保持伸直。
C. 切换另一边的腿和手臂，重复动作。
降低难度：在地板上四肢着地无球进行此练习。
增加挑战：为脚踝和手腕增加负重。