抓住三个“快速生长期”

孩子有三个快速生长期，第一个是婴儿期 0~3 岁，第二个是儿童期3岁以后，每年能长高 5-7 厘米，此时生长激素在身高方面的作用就凸现出来。第三个是青春期，性激素对身高相当重要，因为青春期的身高突增是缘于性激素和生长激素的共同作用。

一般来说，女孩子青春期发育在 10~12 岁，男孩子青春期一般从 12 岁开始，生长发育时间是 5~6 年，整个青春期女孩会长 20 厘米左右，而男孩会长 20~25 厘米。但在青春期前两年，每年会生长 8~10 厘米。这三个时期家长要特别关注孩子的生长发育状况，以免错过留下遗憾。

如何帮助孩子更好的“追赶生长”

1科学饮食最重要

按照孩子生长发育规律，给予相匹配的均衡饮食，特别是蛋白质、钙、锌、维生素等与生长发育关系密切的营养素的供给，确保质优量足。其供给主要是来源于日常膳食中的鱼、肉、蛋、奶、水果和蔬菜等食物。

如胃肠道功能较差的孩子，要选择容易消化吸收的食物，不要吃太多的脂肪和油炸食物，以少量多餐的方法，确保供给“追赶生长”所需的足够营养素。别急于求成，造成孩子“追赶型肥胖”，为成年期肥胖、糖尿病埋下隐患。

2运动睡眠不可少

除了科学饮食，适量的运动和充足的睡眠也是必不可少。家长应鼓励孩子进行适量的运动。适量的运动刺激骨骼的生长发育，有利于孩子长高。

另外，晚上是生长激素分泌最多的时候，充足的睡眠保证生长激素的分泌，因此孩子在 10 点前入睡最理想。
#身高##时尚穿搭##遇见艺术##王者荣耀钎城[超话]#