少穿洞洞鞋！还有人字拖，一定少穿！虽然的确很方便，但是真的影响腿形
洞洞鞋和人字拖没有包裹支撑，长期走路容易让足弓过度塌陷、小腿疲劳，我出门旅行需要走路一定不带这两种鞋的
如果真的很爱穿[柯基]晚上回家了练一练足部训练（光脚做效果更好）
• 抓毛巾：坐姿，脚下放毛巾，用脚趾一张一合把毛巾往里抓，每侧2～3组×10～15次。
• 踮脚走/提踵：扶墙踮脚尖缓慢上下，10～15次×2组，强化小腿足弓联动
• 脚趾分开/展开：尽量把五趾张开再放松，每天做几组，改善拇趾外翻的可能性
• 穿五指训练鞋做轻量运动